MAGROS E AUMENTO DE MASSA MUSCULAR

Pesos de academia

Muitas pessoas tem dificuldade de engordar, sentem-se esteticamente inadequados e cometem muitos erros na tentativa de aumentar o peso, sem resultado satisfatório. Confira aqui algumas dicas para ganhar massa muscular, sem prejudicar a sua saúde.

Dica 1: Fique Atento

O aumento do peso deve ter por objetivo o aumento da massa muscular e não da gordura para não prejudicar a saúde. Porém algumas coisas devem ser observadas, se o pouco peso for acompanhado de alterações hormonais, como:

  • ausência de menstruação nas mulheres;
  • alterações de pele, unhas e queda de cabelos;

  • queda da imunidade, associada a doenças constantes.

Essas coisas podem indicar um problema maior de saúde, não apenas algo estético.

Dica 2: Orientação Adequada é Fundamental

Para ganhar peso de forma saudável a orientação adequada por um bom profissional fará muita diferença nos resultados. Além disso, o aspecto da saúde deve ser sempre levado em consideração.

Dica 3: Prática de Exercícios Adequados e Regulares

O aumento da massa muscular depende não só da alimentação, como também da prática regular de exercícios específicos para essa finalidade.

Dica 4: Uso de Suplementos apenas com Orientação

O uso de suplementos protéicos e calóricos podem ser necessários, porém sua dosagem e indicação devem ser adequados, evitando conseqüências e efeitos colaterais indesejáveis. Procure profissionais adequados para conseguir uma boa avaliação das causas do pouco peso e para obter bons e permanentes resultados, de forma saudável.

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