MAGROS E AUMENTO DE MASSA MUSCULAR
Muitas pessoas tem dificuldade de engordar, sentem-se esteticamente inadequados e cometem muitos erros na tentativa de aumentar o peso, sem resultado satisfatório. Confira aqui algumas dicas para ganhar massa muscular, sem prejudicar a sua saúde.
Dica 1: Fique Atento
O aumento do peso deve ter por objetivo o aumento da massa muscular e não da gordura para não prejudicar a saúde. Porém algumas coisas devem ser observadas, se o pouco peso for acompanhado de alterações hormonais, como:
- ausência de menstruação nas mulheres;
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alterações de pele, unhas e queda de cabelos;
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queda da imunidade, associada a doenças constantes.
Essas coisas podem indicar um problema maior de saúde, não apenas algo estético.
Dica 2: Orientação Adequada é Fundamental
Para ganhar peso de forma saudável a orientação adequada por um bom profissional fará muita diferença nos resultados. Além disso, o aspecto da saúde deve ser sempre levado em consideração.
Dica 3: Prática de Exercícios Adequados e Regulares
O aumento da massa muscular depende não só da alimentação, como também da prática regular de exercícios específicos para essa finalidade.
Dica 4: Uso de Suplementos apenas com Orientação
O uso de suplementos protéicos e calóricos podem ser necessários, porém sua dosagem e indicação devem ser adequados, evitando conseqüências e efeitos colaterais indesejáveis. Procure profissionais adequados para conseguir uma boa avaliação das causas do pouco peso e para obter bons e permanentes resultados, de forma saudável.
